세
cm
kg
기초대사량 (BMR)
1,649kcal
- 하루 활동대사량 (유지 칼로리)
- 2,267kcal
- 체중 감량 시 (약 −500kcal)
- 1,767kcal
- 체중 증량 시 (약 +300kcal)
- 2,567kcal
미플린-세인트 지어(Mifflin-St Jeor) 공식으로 계산한 성인 기준 추정치예요. 유지 칼로리는 기초대사량에 활동량 계수를 곱해요. 감량 칼로리는 기초대사량 아래로 내려가지 않게 했어요. 개인차가 크고 임신·질환이 있거나 급격한 감량이 필요하면 의사·영양사와 상담하세요.